ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีเพิ่มการเผาผลาญ เมื่ออายุ 40+ ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักเร็วขึ้น  (อ่าน 162 ครั้ง)

siritidaphon

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 82
    • ดูรายละเอียด
หากคุณอายุเกิน 40 ปีและยังรับประทานอาหารเหมือนตอนอายุ 20 ก็ไม่น่าแปลกใจหากคุณจะพบว่าน้ำหนักขึ้น เพราะหลังจากอายุ 25 ปี ระบบเผาผลาญของคนเราจะช้าลงประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ ระบบเมทาบอลิซึมเป็นกระบวนการที่ร่างกายเปลี่ยนสิ่งที่กินและดื่มให้เป็นพลังงาน ในระหว่างขั้นตอนนี้ ร่างกายจะได้รับแคลอรีเพื่อใช้เป็นพลังงานในการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งอัตราการเผาผลาญจะเป็นตัวกำหนดว่าเราสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เร็วแค่ไหน และจะส่งผลต่อความรวดเร็วในการลดน้ำหนัก รวมถึงความง่ายในการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ด้วย

     
การเผาผลาญพลังงานที่ช้าลงไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายหลังอายุ 40 ปี เพราะไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิงเมื่อมีอายุมากขึ้น การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติก็จะมีมากขึ้น และโดยเฉพาะในผู้หญิง ยังต้องประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนหรือที่เราเรียกกันว่า วัยทอง ซึ่งหลายคนพบว่ามีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง ต้นแขนและต้นขา

     
ข่าวดีก็คือเรามี วิธีเพิ่มการเผาผลาญ ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของสาว ๆ เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากขึ้น ซึ่งส่งผลไปยังเรื่องของการลดน้ำหนักส่วนเกินและลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้


 
6 วิธีเพิ่มการเผาผลาญ เมื่ออายุ 40

 
1. ออกกำลังกาย

     วัย 40+ ยังไม่ใช่วัยที่จะนอนนิ่งอยู่กับที่ การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสามารถช่วยรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

 
2. กินอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน

     การรับประทานอาหารโดยเว้นระยะห่างในเวลาเท่า ๆ กันทุกวัน ทำให้ร่างกายของเรารับรู้ว่าจะได้รับพลังงานในช่วงเวลาใดบ้าง และยังเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานจากการสะสมแคลอรีและยังช่วยลดการเพิ่มไขมันสะสมในร่างกาย

 
3. อย่าอดอาหาร

     เราควรฉลาดในการลดแคลอรี่ รู้หรือไม่ว่าการลดปริมาณแคลอรี่มากเกินไปจะทำให้การเผาผลาญช้าลงด้วย ดังนั้นแทนที่จะเร่งการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร วิธีการแบบนี้กลับยิ่งจะทำสาว ๆ ลดได้ช้าลง



วิธีเพิ่มการเผาผลาญ เมื่ออายุ 40+ ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักเร็วขึ้น อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

xaquon

  • บุคคลทั่วไป

 






























































รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย