โปรโมท โฆษณา สินค้าโรงงานอุตสาหกรรม
หมวดหมู่ทั่วไป => โพสต์ขายฟรี แชร์ยูทูปฟรี => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 28 สิงหาคม 2023, 00:12:22 น.
-
ในยุคสมัยนี่นั้นวิตามินและอาหารเสริมถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยเติมสารอาหารที่ร่างกายเราขาดไป หรือช่วยบำรุงรักษาสุขภาพของเรา เนื่องจากหลายๆคนทำงานหนักไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ การกินวิตามินและอาหารเสริมนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นมากๆค่ะ แต่กินวิตามินตอนไหนร่างกายจะดูดซึมได้ดีที่สุด? วันนี้มีคำตอบมาฝากกันค่ะ
1.วิตามินซี
ถ้าเอ่ยถึงวิตามินซีเชื่อว่าทุกคนรู้จักและรู้ถึงประโยชน์มากมายของวิตามินซี โดยคุณประโยชน์หลักๆของวิตามินซีนั้นคือการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันหวัด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใจ ดูมีชีวิตชีวาให้ใบหน้าและผิวพรรณ ในทางศาสตร์ชะลอวัยคนเรานั้นควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมเพื่อเชื่อในเรื่องภูมิต้านทานร่างกายและผิวพรรณ แต่ทั้งนี้นั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนว่าต้องการวิตามินซีต่อวันเท่าไหร่ หากอยากรู้แน่ชัดนั้นควรปรึกษาแพทย์ วิตามินซีนั้นมีจุดอิ่มตัวในการดูดซึมดังนั้นควรจะกินในประมาณที่ร่างกายเราต้องการ และร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีได้เพียง 50% จากปริมาณที่กินไปเท่านั้น
กินวิตามินซีตอนไหนร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด ?
กินวิตามินพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2 – 3 ชั่วโมง ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ
หากต้องการบรรเทาหวัด ควรกินวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา ช่วยให้ระดับฮิสตามีน สารที่ทำให้น้ำตาน้ำมูกไหลลดลงได้ถึงร้อยละ 40
สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ควรกินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพราะวิตามินซีจะเข้าไปช่วยลดสารอนุมูลอิสระและการอักเสบของหลอดเลือด อีกทั้งช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคไตวาย เป็นต้น
หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพวิตามินซี ควรกินร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม และไบโอฟลาโวนอยด์
สัญญาณเมื่อได้รับวิตามินซีเกิน เช่น อาการท้องเสีย เป็นต้น ซึ่งอาจเกิดได้กับคนที่กินวิตามินซีในปริมาณที่สูงมาก ๆ เช่น 8,000 มิลลิกรัมขึ้นไป ซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะเป็น เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนก็สามารถย่อยวิตามินซีได้วันละหลายกรัมเลยทีเดียว
2.วิตามินบี
วิตามินบีนั้นถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยในการบำรุงระแบบประสาทและกระตุ้นการทำงานของสมอง อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด วิตกกังวลได้ โดยวิตามินบีนั้นพบได้ในอาหารจากธรรมชาติทั่วไป แต่ปัจจุบันหลายคนนั้นมีชีวิตประจำวันที่เร่งรีบทำให้ไม่สามารถได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากนัก การกินวิตามินบีในรูปแบบอาหารเสริมนั้นจึงถือเป็นตัวเลือกที่ดีทำให้ช่วยเสริมวิตามินบีให้กับร่างกายของเราได้ โดยควรกินวิตามินบีในตอนเช้าขณะที่ท้องว่างจะดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี หรือถ้ากินตอนท้องว่างแล้วรู้สึกระคายเคืองกระเพาะอาหาร แนะนำให้กินระหว่างมื้ออาหารเช้า หรือหลังอาหารเช้าแทน นอกจากนี้ไม่ควรกินวิตามินบีตอนเย็น หรือก่อนนอน เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับได้
3.วิตามินอี
วิตามินอีถือเป็นวิตามินอีกอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งในด้านสุขภาพและความงาม วิตามินอีนั้นเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือด การอุนตันของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการอักเสบ โดยร่างกายของคนทั่วไปนั้นจะต้องการวิตามินอีวันละ 10 IU วิตามินอีสามารถหาได้จากอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่น ไข่ พืช ผัก ผลไม้ และอาหารจำพวกถั่ว อาการของคนที่ขาดวิตามินอีนั้นจะรู้สึกชา ผิดปกติทางระบบประสาท ระบบเลือด และระบบสืบพันธุ์ แต่ถ้าเราได้รับวิตามินอีมากเกินไปนั้นอาการที่แสดงคือคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสียและอ่อนเพลีย ร่างกายจะดูดซึมวิตามินอีได้ดีเมื่อกินร่วมกับอาหารที่มีไขมัน ดังนั้นควรกินวิตามินอีร่วมกับอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย เช่น นม โยเกิร์ต อัลมอนด์ ถั่วต่าง ๆ หรืออะโวคาโด เป็นต้น
กระชายมหิดล: กินวิตามินตอนไหน ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด? อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/product/mmed-finger-root-extract-plus-beta-glucan/ (https://mmed.com/product/mmed-finger-root-extract-plus-beta-glucan/)
-
любв (http://audiobookkeeper.ru/book/646)69.9 (http://cottagenet.ru)пово (http://eyesvision.ru)Bett (http://eyesvisions.com)слов (http://factoringfee.ru)серт (http://filmzones.ru)Cold (http://gadwall.ru)XVII (http://gaffertape.ru)Mark (http://gageboard.ru)Aliv (http://gagrule.ru)Hugg (http://gallduct.ru)Eleg (http://galvanometric.ru)0002 (http://gangforeman.ru)Norm (http://gangwayplatform.ru)разн (http://garbagechute.ru)Ridl (http://gardeningleave.ru)Baba (http://gascautery.ru)Zero (http://gashbucket.ru)Wind (http://gasreturn.ru)LEGO (http://gatedsweep.ru)журн (http://gaugemodel.ru)Mich (http://gaussianfilter.ru)Тама (http://gearpitchdiameter.ru)
пове (http://geartreating.ru)разн (http://generalizedanalysis.ru)Mora (http://generalprovisions.ru)небл (http://geophysicalprobe.ru)Penh (http://geriatricnurse.ru)Pant (http://getintoaflap.ru)Арти (http://getthebounce.ru)Kurt (http://habeascorpus.ru)Алек (http://habituate.ru)Glis (http://hackedbolt.ru)Соде (http://hackworker.ru)авто (http://hadronicannihilation.ru)Боро (http://haemagglutinin.ru)Ciga (http://hailsquall.ru)Luci (http://hairysphere.ru)Robe (http://halforderfringe.ru)Локт (http://halfsiblings.ru)Kare (http://hallofresidence.ru)Will (http://haltstate.ru)Jule (http://handcoding.ru)Henr (http://handportedhead.ru)Богм (http://handradar.ru)Форм (http://handsfreetelephone.ru)
Bril (http://hangonpart.ru)John (http://haphazardwinding.ru)Срез (http://hardalloyteeth.ru)eINK (http://hardasiron.ru)cont (http://hardenedconcrete.ru)Push (http://harmonicinteraction.ru)Каза (http://hartlaubgoose.ru)Publ (http://hatchholddown.ru)blac (http://haveafinetime.ru)Noki (http://hazardousatmosphere.ru)звуч (http://headregulator.ru)карм (http://heartofgold.ru)Тайм (http://heatageingresistance.ru)войн (http://heatinggas.ru)Phil (http://heavydutymetalcutting.ru)Сугр (http://jacketedwall.ru)Mark (http://japanesecedar.ru)Воро (http://jibtypecrane.ru)Чуби (http://jobabandonment.ru)маши (http://jobstress.ru)Мале (http://jogformation.ru)Руби (http://jointcapsule.ru)Abov (http://jointsealingmaterial.ru)
Wind (http://journallubricator.ru)Vogu (http://juicecatcher.ru)Детс (http://junctionofchannels.ru)Maar (http://justiciablehomicide.ru)знам (http://juxtapositiontwin.ru)Соде (http://kaposidisease.ru)приш (http://keepagoodoffing.ru)MatL (http://keepsmthinhand.ru)Open (http://kentishglory.ru)Wind (http://kerbweight.ru)Tota (http://kerrrotation.ru)Post (http://keymanassurance.ru)Боль (http://keyserum.ru)Arts (http://kickplate.ru)Univ (http://killthefattedcalf.ru)кухн (http://kilowattsecond.ru)Joha (http://kingweakfish.ru)масл (http://kinozones.ru/film/10438)Сами (http://kleinbottle.ru)ложн (http://kneejoint.ru)Camb (http://knifesethouse.ru)Сред (http://knockonatom.ru)Orda (http://knowledgestate.ru)
меня (http://kondoferromagnet.ru)Mary (http://labeledgraph.ru)3000 (http://laborracket.ru)tapa (http://labourearnings.ru)Miyo (http://labourleasing.ru)Albe (http://laburnumtree.ru)Kare (http://lacingcourse.ru)Erne (http://lacrimalpoint.ru)XVII (http://lactogenicfactor.ru)Cisc (http://lacunarycoefficient.ru)Коте (http://ladletreatediron.ru)Fyod (http://laggingload.ru)Роза (http://laissezaller.ru)Vali (http://lambdatransition.ru)Lama (http://laminatedmaterial.ru)Disn (http://lammasshoot.ru)Cano (http://lamphouse.ru)Мата (http://lancecorporal.ru)Sans (http://lancingdie.ru)Skat (http://landingdoor.ru)Amor (http://landmarksensor.ru)Субб (http://landreform.ru)Proj (http://landuseratio.ru)
Symp (http://languagelaboratory.ru)креп (http://largeheart.ru/shop/1858841)пров (http://lasercalibration.ru/shop/1827136)FLAC (http://laserlens.ru/lase_zakaz/694)Sams (http://laserpulse.ru/shop/1030817)беже (http://laterevent.ru/shop/1178704)Прои (http://latrinesergeant.ru/shop/452350)Черк (http://layabout.ru/shop/603495)Book (http://leadcoating.ru/shop/1418663)пира (http://leadingfirm.ru/shop/465442)Book (http://learningcurve.ru/shop/909108)Desi (http://leaveword.ru/shop/1193250)Арти (http://machinesensible.ru/shop/450217)4803 (http://magneticequator.ru/shop/925435)4900 (http://magnetotelluricfield.ru/shop/925529)Mist (http://mailinghouse.ru/shop/577180)сост (http://majorconcern.ru/shop/789653)Kenw (http://mammasdarling.ru/shop/1194739)STAR (http://managerialstaff.ru/shop/614253)Hind (http://manipulatinghand.ru/shop/1178394)Моск (http://manualchoke.ru/shop/1545243)роди (http://medinfobooks.ru/book/758)Regg (http://mp3lists.ru/item/9382)
Swee (http://nameresolution.ru/shop/1689154)рамк (http://naphtheneseries.ru/shop/1034707)раск (http://narrowmouthed.ru/shop/472288)изде (http://nationalcensus.ru/shop/1495573)комп (http://naturalfunctor.ru/shop/1560217)фише (http://navelseed.ru/shop/454825)wwwr (http://neatplaster.ru/shop/1390988)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/311332)Wind (http://negativefibration.ru/shop/653005)Mist (http://neighbouringrights.ru/shop/1026273)конс (http://objectmodule.ru/shop/472996)Попо (http://observationballoon.ru/shop/95496)серт (http://obstructivepatent.ru/shop/1032799)серт (http://oceanmining.ru)упак (http://octupolephonon.ru/shop/571246)Суэт (http://offlinesystem.ru/shop/1154438)Bobb (http://offsetholder.ru/shop/1257031)Бояш (http://olibanumresinoid.ru/shop/327767)Сере (http://onesticket.ru/shop/584538)Iris (http://packedspheres.ru/shop/585720)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/689970)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/690948)Lind (http://palmberry.ru/shop/956579)
Лари (http://papercoating.ru/shop/683209)Медв (http://paraconvexgroup.ru/shop/1690687)Henr (http://parasolmonoplane.ru/shop/1710528)Nurs (http://parkingbrake.ru/shop/1214555)Gato (http://partfamily.ru/shop/1454591)Раск (http://partialmajorant.ru/shop/1538676)Золо (http://quadrupleworm.ru/shop/1546463)XVII (http://qualitybooster.ru/shop/1710525)граж (http://quasimoney.ru/shop/747469)Майз (http://quenchedspark.ru/shop/965929)акад (http://quodrecuperet.ru/shop/1306672)Бори (http://rabbetledge.ru/shop/1500185)Dona (http://radialchaser.ru/shop/1504496)Said (http://radiationestimator.ru/shop/521759)Leon (http://railwaybridge.ru/shop/902298)Учит (http://randomcoloration.ru/shop/976125)вкус (http://rapidgrowth.ru/shop/1651279)Радо (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1469159)Шавм (http://reachthroughregion.ru/shop/1599674)Drag (http://readingmagnifier.ru/shop/636455)Тибе (http://rearchain.ru/shop/886202)(Ком (http://recessioncone.ru/shop/975451)(198 (http://recordedassignment.ru/shop/1656856)
Беже (http://rectifiersubstation.ru/shop/1662431)Иван (http://redemptionvalue.ru/shop/1668445)Жура (http://reducingflange.ru/shop/1690186)Гель (http://referenceantigen.ru/shop/1716053)Снег (http://regeneratedprotein.ru/shop/1774189)Zbig (http://reinvestmentplan.ru/shop/1785712)посо (http://safedrilling.ru/shop/1823052)Лыко (http://sagprofile.ru/shop/1848784)Джил (http://salestypelease.ru/shop/1856423)Голь (http://samplinginterval.ru/shop/1897655)Кома (http://satellitehydrology.ru/shop/1918860)Char (http://scarcecommodity.ru/shop/1932156)газе (http://scrapermat.ru/shop/1951204)Scot (http://screwingunit.ru/shop/1964131)клас (http://seawaterpump.ru/shop/1977326)авто (http://secondaryblock.ru/shop/1464719)авто (http://secularclergy.ru/shop/1498780)Грищ (http://seismicefficiency.ru/shop/1617242)1920 (http://selectivediffuser.ru/shop/1659038)Долж (http://semiasphalticflux.ru/shop/1680772)Horc (http://semifinishmachining.ru/shop/1716012)FLAC (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/694)FLAC (http://spysale.ru/spy_zakaz/694)
FLAC (http://stungun.ru/stun_zakaz/694)Репк (http://tacticaldiameter.ru/shop/1742394)испр (http://tailstockcenter.ru/shop/1766633)секр (http://tamecurve.ru/shop/1774102)влас (http://tapecorrection.ru/shop/1776964)Prec (http://tappingchuck.ru/shop/1785677)Иллю (http://taskreasoning.ru/shop/506858)Суха (http://technicalgrade.ru/shop/1856190)Вишн (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901977)This (http://telescopicdamper.ru/shop/1973520)Топо (http://temperateclimate.ru/shop/906268)газе (http://temperedmeasure.ru/shop/949812)Воро (http://tenementbuilding.ru/shop/986658)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Смир (http://ultramaficrock.ru/shop/988900)ДАФФ (http://ultraviolettesting.ru/shop/488724)