โปรโมท โฆษณา สินค้าโรงงานอุตสาหกรรม
หมวดหมู่ทั่วไป => โพสต์ขายฟรี แชร์ยูทูปฟรี => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 30 พฤศจิกายน 2023, 17:40:10 น.
-
อยากลดน้ำหนัก ใครว่าจะต้องอดอาหารเสมอไป เพราะเราสามารถลดได้แบบไม่ต้องอด รวมถึงยังไม่ต้องออกกำลังกายให้หนักๆ อีกด้วย เหมาะกับสายขี้เกียจและไม่มีเวลาสุดๆ ต้องลองทำตาม 8 วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย ตามนี้เลย!
วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่อดอาหารลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย
1. เคี้ยวให้ละเอียดและช้าลง
การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะทำให้เรากินช้าลง และกินอาหารน้อยลงตามมา ในขณะเดียวกันก็ยังทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นได้อีกด้วย โดยคนที่กินเร็วมักจะมีแนวโน้มอ้วนมากกว่าคนที่กินช้า ดังนั้นแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารให้ค่อยๆ เคี้ยวให้ละเอียดและช้าลงค่ะ
2. แบ่งอาหารมื้อใหญ่เป็นมื้อย่อย
เราควรกินอาหารในปริมาณน้อย ซึ่งแทนที่เราจะกินอาหารมื้อใหญ่ๆ 3 มื้อต่อวัน โดยที่แต่ละมื้อจะมีปริมาณมาก แนะนำให้เปลี่ยนมาเป็นการกินมื้อย่อยๆ โดยให้แบ่งอาหารมื้อใหญ่ออกเป็นมื้อย่อย ก็จะทำให้เรากินอาหารในแต่ละมื้อน้อยลง แถมการทำแบบนี้ยังทำให้เราอิ่มมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งการกินอาหารปริมาณมากถือเป็นการเพิ่มแคลอรี่และเพิ่มน้ำหนักได้นั่นเอง
3. ลดอาหารไม่มีต่อสุขภาพ
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารแปรรูป อาหารขยะต่างๆ เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ดังนั้นหากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล แนะนำให้ลดการกินอาหารประเภทนี้ลง และเพิ่มการกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ทริคแนะนำก็คือ อย่าพยายามให้อาหารขยะอยู่ในสายตาบ่อยๆ เพราะจะทำให้เราอยากกิน แนะนำให้เปลี่ยนอาหารในตู้เย็นของเราเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ก็จะค่อยๆ ช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราได้
4. งดอาหารที่มีน้ำตาล
อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน โดยเฉพาะน้ำอัดลมต่างๆ หรือน้ำผลไม้กล่องบางชนิดที่ฟังดูแล้วอาจจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจจะมีน้ำตาลที่สูงได้ ดังนั้นหากไม่อยากน้ำหนักขึ้น อยากลดน้ำหนักให้ได้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลจะดีกว่าค่ะ
5. กินอาหารโปรตีนสูง
อาหารที่มีโปรตีนสูง กินเข้าไปแล้วจะเป็นการเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ลดความหิว และช่วยให้เราได้รับแคลอรี่ที่น้อยลงได้ เนื่องจากโปรตีนมีผลต่อฮอร์โมนหลายชนิดซึ่งมีผลต่อความหิวและความอิ่มของเรา ไม่ว่าจะเป็น เกรลิน (ghrelin) หรือ GLP-1 โดยการเพิ่มปริมาณโปรตีนนั้นจะทำให้เราอิ่มนานขึ้น กินน้อยลง ได้รับแคลอรี่น้อยลง และลดน้ำหนักได้ อีกทั้งโปรตีนยังช่วยเผาผลาญและย่อยนานจึงทำให้เราอิ่มนานขึ้นนั่นเอง
วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่อดอาหารลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย ง่ายๆ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/ (https://www.healthyhitech.net/)
-
Ледо (http://audiobookkeeper.ru/book/428)235.1 (http://cottagenet.ru/plan/940)Bett (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com)авто (http://factoringfee.ru/t/1718731)час! (http://filmzones.ru/t/1786910)Rexa (http://gadwall.ru/t/1787969)Остр (http://gaffertape.ru/t/1582254)XVII (http://gageboard.ru/t/1625569)Гвоз (http://gagrule.ru/t/1445741)Leon (http://gallduct.ru/t/1657574)XVII (http://galvanometric.ru/t/1689996)Жучк (http://gangforeman.ru/t/1691036)Knoz (http://gangwayplatform.ru/t/1706002)Phil (http://garbagechute.ru/t/1717208)Moto (http://gardeningleave.ru/t/1751207)нову (http://gascautery.ru/t/1774226)Wind (http://gashbucket.ru/t/1784628)Сухи (http://gasreturn.ru/t/1823637)Play (http://gatedsweep.ru/t/1833423)Zone (http://gaugemodel.ru/t/1859495)позо (http://gaussianfilter.ru/t/1708597)Алат (http://gearpitchdiameter.ru/t/1577899)
Dean (http://geartreating.ru/t/1701415)Праб (http://generalizedanalysis.ru/t/1559231)Jewe (http://generalprovisions.ru/t/1712768)Wind (http://geophysicalprobe.ru/t/1564183)(197 (http://geriatricnurse.ru/t/1576835)Davi (http://getintoaflap.ru/t/1624733)3900 (http://getthebounce.ru/t/1614764)Dees (http://habeascorpus.ru/t/1701197)Беля (http://habituate.ru/t/1470253)впер (http://hackedbolt.ru/t/1565794)Veri (http://hackworker.ru/t/1699758)Mich (http://hadronicannihilation.ru/t/1490830)запи (http://haemagglutinin.ru/t/1625587)XVII (http://hailsquall.ru/t/1578058)Hard (http://hairysphere.ru/t/1698290)пост (http://halforderfringe.ru/t/1566033)Bria (http://halfsiblings.ru/t/1558520)Лебе (http://hallofresidence.ru/t/1589519)Касп (http://haltstate.ru/t/1625955)Zalm (http://handcoding.ru/t/1665079)Davi (http://handportedhead.ru/t/1705999)Vogu (http://handradar.ru/t/1751784)Inte (http://handsfreetelephone.ru/t/1779471)
Baza (http://hangonpart.ru/t/1818748)Zone (http://haphazardwinding.ru/t/1859267)Крас (http://hardalloyteeth.ru/t/1490053)Бело (http://hardasiron.ru/t/1387182)Jewe (http://hardenedconcrete.ru/t/1511981)Григ (http://harmonicinteraction.ru/t/1459440)Push (http://hartlaubgoose.ru/t/1532243)Circ (http://hatchholddown.ru/t/1711462)Slan (http://haveafinetime.ru/t/1549439)Mich (http://hazardousatmosphere.ru/t/1564351)Коле (http://headregulator.ru/t/1565335)льго (http://heartofgold.ru/t/1752589)Behi (http://heatageingresistance.ru/t/1780901)Ерма (http://heatinggas.ru/t/1599739)дебю (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1683165)Горс (http://jacketedwall.ru/t/1577402)Mart (http://japanesecedar.ru/t/1569151)Андр (http://jibtypecrane.ru/t/1718137)рабо (http://jobabandonment.ru/t/1585842)Воро (http://jobstress.ru/t/1628452)Усти (http://jogformation.ru/t/1581580)Barb (http://jointcapsule.ru/t/1720111)факу (http://jointsealingmaterial.ru/t/1559333)
перс (http://journallubricator.ru/t/1644613)унив (http://juicecatcher.ru/t/1498895)квал (http://junctionofchannels.ru/t/1752572)Java (http://justiciablehomicide.ru/t/1552584)Гром (http://juxtapositiontwin.ru/t/1441804)Hurr (http://kaposidisease.ru/t/1556522)Padd (http://keepagoodoffing.ru/t/1530680)Захв (http://keepsmthinhand.ru/t/1496874)Anna (http://kentishglory.ru/t/1581316)Конс (http://kerbweight.ru/t/1783558)Ravi (http://kerrrotation.ru/t/1558293)Alai (http://keymanassurance.ru/t/1406939)Sche (http://keyserum.ru/t/1652936)Zone (http://kickplate.ru/t/1711623)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/1827591)иску (http://kilowattsecond.ru/t/1630268)Cuts (http://kingweakfish.ru/t/1706397)Боцм (http://kinozones.ru/film/10220)Barb (http://kleinbottle.ru/t/1569061)Соло (http://kneejoint.ru/t/1639497)When (http://knifesethouse.ru/t/1812304)Миха (http://knockonatom.ru/t/1825235)Sinc (http://knowledgestate.ru/t/1877207)
Соде (http://kondoferromagnet.ru/t/1577387)Цибу (http://labeledgraph.ru/t/1582196)Love (http://laborracket.ru/t/1930157)Schm (http://labourearnings.ru/t/1987540)Крес (http://labourleasing.ru/t/1642817)Рожд (http://laburnumtree.ru/t/1566301)изда (http://lacingcourse.ru/t/1581399)Para (http://lacrimalpoint.ru/t/1702755)Sams (http://lactogenicfactor.ru/t/1773897)Луки (http://lacunarycoefficient.ru/t/1735259)Арка (http://ladletreatediron.ru/t/1377857)канд (http://laggingload.ru/t/1642843)Joha (http://laissezaller.ru/t/1720243)Soul (http://lambdatransition.ru/t/1877208)Thun (http://laminatedmaterial.ru/t/1932306)Zone (http://lammasshoot.ru/t/1827691)Vinc (http://lamphouse.ru/t/1573931)Edga (http://lancecorporal.ru/t/1564528)Леви (http://lancingdie.ru/t/1378514)Fusi (http://landingdoor.ru/t/1524114)Jewe (http://landmarksensor.ru/t/1943538)иску (http://landreform.ru/t/1580431)Нена (http://landuseratio.ru/t/1459434)
Digi (http://languagelaboratory.ru/t/1884240)хоро (http://largeheart.ru/shop/1782450)фарф (http://lasercalibration.ru/shop/1686279)FK00 (http://laserlens.ru/lase_zakaz/476)цара (http://laserpulse.ru/shop/599177)Квил (http://laterevent.ru/shop/1178478)Elec (http://latrinesergeant.ru/shop/451926)Swis (http://layabout.ru/shop/600797)Carm (http://leadcoating.ru/shop/1327030)Duca (http://leadingfirm.ru/shop/459641)Bost (http://learningcurve.ru/shop/794377)M640 (http://leaveword.ru/shop/1026463)Adri (http://machinesensible.ru/shop/446840)4400 (http://magneticequator.ru/shop/789750)Арти (http://magnetotelluricfield.ru/shop/670738)2009 (http://mailinghouse.ru/shop/454011)Plus (http://majorconcern.ru/shop/788777)9059 (http://mammasdarling.ru/shop/1025941)SUZU (http://managerialstaff.ru/shop/613566)рево (http://manipulatinghand.ru/shop/1175669)изда (http://manualchoke.ru/shop/1176401)спец (http://medinfobooks.ru/book/540)Regg (http://mp3lists.ru/item/9164)
Макс (http://nameresolution.ru/shop/1486033)Louv (http://naphtheneseries.ru/shop/978793)Need (http://narrowmouthed.ru/shop/462853)камн (http://nationalcensus.ru/shop/1151939)изде (http://naturalfunctor.ru/shop/861658)Curv (http://navelseed.ru/shop/167189)Auto (http://neatplaster.ru/shop/459667)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/186005)Wind (http://negativefibration.ru/shop/644078)Jewe (http://neighbouringrights.ru/shop/652934)кара (http://objectmodule.ru/shop/471721)Rowe (http://observationballoon.ru/shop/10463)Chou (http://obstructivepatent.ru/shop/1032490)Repo (http://oceanmining.ru/shop/570569)Puri (http://octupolephonon.ru/shop/143092)Бачи (http://offlinesystem.ru/shop/150648)Igno (http://offsetholder.ru/shop/1252942)Лива (http://olibanumresinoid.ru/shop/243408)ЛитР (http://onesticket.ru/shop/583696)нало (http://packedspheres.ru/shop/584997)нико (http://pagingterminal.ru/shop/689193)Звер (http://palatinebones.ru/shop/688635)Фофа (http://palmberry.ru/shop/842495)
Моро (http://papercoating.ru/shop/681868)Алек (http://paraconvexgroup.ru/shop/1047686)Лито (http://parasolmonoplane.ru/shop/1173933)Lehm (http://parkingbrake.ru/shop/1176369)канц (http://partfamily.ru/shop/1308208)Кено (http://partialmajorant.ru/shop/1178315)Евге (http://quadrupleworm.ru/shop/1544778)гимн (http://qualitybooster.ru/shop/1545424)стор (http://quasimoney.ru/shop/599202)Mark (http://quenchedspark.ru/shop/913404)Конд (http://quodrecuperet.ru/shop/1081427)запи (http://rabbetledge.ru/shop/1415809)ogda (http://radialchaser.ru/shop/1421772)Beca (http://radiationestimator.ru/shop/516944)Рука (http://railwaybridge.ru/shop/796815)INSI (http://randomcoloration.ru/shop/919927)Режи (http://rapidgrowth.ru/shop/1078186)XVII (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1401137)Мосс (http://reachthroughregion.ru/shop/1469201)McGr (http://readingmagnifier.ru/shop/517989)(Вед (http://rearchain.ru/shop/879337)Попо (http://recessioncone.ru/shop/884543)Ruhe (http://recordedassignment.ru/shop/1653779)
Барк (http://rectifiersubstation.ru/shop/1659849)изда (http://redemptionvalue.ru/shop/1667788)Kari (http://reducingflange.ru/shop/1689627)Раки (http://referenceantigen.ru/shop/1696076)кото (http://regeneratedprotein.ru/shop/1773287)Abra (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776788)офиц (http://safedrilling.ru/shop/1822538)Каме (http://sagprofile.ru/shop/1823534)Нага (http://salestypelease.ru/shop/1855850)Jero (http://samplinginterval.ru/shop/1881546)Army (http://satellitehydrology.ru/shop/1918331)Топо (http://scarcecommodity.ru/shop/1929974)Dino (http://scrapermat.ru/shop/1950110)Соде (http://screwingunit.ru/shop/1957974)Росс (http://seawaterpump.ru/shop/1969183)Лево (http://secondaryblock.ru/shop/1461992)Arth (http://secularclergy.ru/shop/1495978)Волк (http://seismicefficiency.ru/shop/1556080)Доку (http://selectivediffuser.ru/shop/1628972)клас (http://semiasphalticflux.ru/shop/1678441)сбкъ (http://semifinishmachining.ru/shop/1694792)FK00 (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/476)FK00 (http://spysale.ru/spy_zakaz/476)
FK00 (http://stungun.ru/stun_zakaz/476)Deep (http://tacticaldiameter.ru/shop/487256)кино (http://tailstockcenter.ru/shop/1760389)Солн (http://tamecurve.ru/shop/1772385)Joel (http://tapecorrection.ru/shop/1775942)Ente (http://tappingchuck.ru/shop/491426)прив (http://taskreasoning.ru/shop/504509)допо (http://technicalgrade.ru/shop/1855070)омон (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901687)Гурч (http://telescopicdamper.ru/shop/1957623)Nasd (http://temperateclimate.ru/shop/863797)Амел (http://temperedmeasure.ru/shop/921336)Поли (http://tenementbuilding.ru/shop/985540)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Kevi (http://ultramaficrock.ru/shop/986082)Down (http://ultraviolettesting.ru/shop/487894)